根本的原因
イライラって何でするんだろう。何かイライラするって、ありますよね。理由とか答えよくわからず、あいまいなことがおおいような気がします。
何に対してイライラするかって考えたことありますか。よく子供に対してイライラするって話なんだけど、それは本当に子供自身に対してなのでしょうか？実はよく考えてみると、行動であったり、態度であったり、自分の思い通りにならない時、コントロールできない時、イライラするんじゃないですか？
だから、まずイライラの根本的原因を探すことが大事です。例えば、朝忙しい時に子供がなかなか用意をせず、何回確認しても 「忘れたぁ」とか言ってくる。下の子の保育園の準備もせなあかん。旦那さんは 「ハンカチは」 とか言ってくる。自分も仕事行く準備がある。イライラのピークみたいな。朝の戦争シーン。どこの家庭でも繰り広げられていそうな光景ですが、そもそもどこに原因があるのでしょうか？
上の子が用意できてないことに、腹を立てますか？朝時間がかかるなら夜、と言うか夕方宿題が終わったら、次の日の用意までセットにしておくというのはどうでしょう。旦那さんがいつも聞いてくるものは、どこが保管場所なのかしっかり把握してもらっておきましょう。自分の仕事の用意も夜済ましておくといいですね。
突発的なことは、いつでも起こる可能性はあるので予想はできませんが、毎日起こり得るルーティンみたいなものは、あらかじめ対処できると思いませんか。こういう話をするといつも 「そんなうちではできひんわ」 って言われるのですが、何もいきなりって話じゃないですよね。そのうちの1つでもなくなれば、楽になると思いませんか？そうしたら、イライラの種が1つなくなるんですよ。それをまた1つの成功体験として 「昨日よりは一つマシになったな」 と思えば少し心も軽くなります。
このように、実はイライラの原因っていうのが1つだけではないことの方が、圧倒的に多いんです。ですからその種を一つ一つ考えて潰していけば、なんとなく今イライラするっていうのが、減っていくのではないでしょうか。
思い通りにはなりません
イライラの原因は、周りの人なり子供が、自分の思い通りにならないことが多いのですが、そもそも思い通りに動いてくれる方が、珍しいですよね。人なんか思い通りになりません。だから日頃からこういう時はこうしてね、とか意思疎通できるようにしていくんじゃないですか
だからそうなってないということは、まだまだその段階じゃないと思っていた方がいいでしょう。「まあまだまだやから仕方がない」 と思えるようになれるといいですね。
そういう私も、昔は瞬間湯沸かし器と言われていました。今思うと恥ずかしい話ですが、年を経て今でこそ 「パパも丸くなったなぁ」 と言われるようになりました。もちろん年齢もありますが、アンガーマネジメントを少しかじった、というのもあるかもしれません。詳しくはここでは置いときますが、私が1つだけ気をつけているのは、とりあえずカチンと来たことがあったら5秒だけ待つというやり方です。心の中で12345と数えるだけなのですが、これが意外と聞くんですよ。一度お試しください。
売り言葉に買い言葉
売り言葉に買い言葉という言葉があります。キツイこと言われたら、キツイこと言い返す、という意味です。
起こったことに対して一々反応していれば、それはだいたい大事になってしまいます。そこまで怒らなくてもいいこと、腹を立てなくてもいいことでも、どんどん火がついて大きくなってしまうというか。
イライラするのも全く同じです。最初の種は小さなことでも、それがだんだん積み重なって爆発してしまうみたいなことじゃないですか。だからなるべく最初の方の段階で、一度消してしまえば大事件に発展することはないのかもしれません。
その1つが 「まあいっかしゃあないなぁ。こんな時もあるか」 と問題を軽くしてしまうやり方です。私の場合、外出するだけでイライラの種が転がっていますが、5秒ルールとまあいっかで、大抵乗り切れるようになりました。
イライラを全て解消するなんて、できないと思います。ですから、受け流す感覚を身につけるのが、一番の解決策ではないでしょうか。周りを見渡してみて、いつも穏やかな人っているでしょ。ああいう人見てると、イライラすることなんてないかな、と思うんですけどやっぱり 「心に余裕を持つことかな」 に尽きるらしいです。 「別に私がイライラするところで何か変わりますか」 「それじゃあ私はイライラするだけ損ですよね」 「だから見ないように、考えないようにするだけ。そうしたら、いつのまにか忘れてるよ」
最後に
日々の生活の中で子育て生活真っ只中の方々が、心に余裕を持て、と言われても困るでしょう。けど切り替えの上手い人というか、イライラ解消が上手い人は、自分なりのルーティンをお持ちですね。
体を動かすことであったり、自分だけのご褒美スイーツであったり、推しの動画であったり。そこで少しだけリセットできれば、また明日から頑張ろう、みたいになれるんじゃないでしょうか？
イライラなんてするだけ損。自分も周りもいいことなんかないです。みんながイライラしない生活ができたらいいですね。
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ぷろふぃーる 個人塾をやり始めてもう十数年。自らの子育ての経験と、毎日の塾での子供たちや親御さんとのやり取りの中で、考えていることや感じていることを綴っています。あくまで個人の意見ではあります。しかし、頑張っておられるお父さんやお母さんに少しでもお役に立てればと思っております。
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